Alternativas a Press de gemelos
12 ejercicios que trabajan gemelos como lo hace Press de gemelos. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Elevación de talones sentado con barra | Barra | – |
| Elevación de talones sobre una mancuerna | Mancuerna | – |
| Elevación de talones con bandas | Banda elástica | – |
| Elevación de talones en máquina burro | Otro | – |
| Elevación de talón sentado a una pierna con mancuerna | Mancuerna | – |
| Elevación de gemelos de pie con balanceo | Barra | – |
| Elevación de talones de pie con barra | Barra | – |
| Elevación de gemelos de pie con mancuernas | Mancuerna | – |
| Tabla de equilibrio | Otro | Isquiotibiales, Cuádriceps |
| Elevación de talones en prensa de piernas | Máquina | – |
| Elevación de talones sentado | Máquina | – |
| Elevación de talones en máquina Smith | Máquina | – |