Alternativas a Giros rusos en polea

12 ejercicios que trabajan abdominales como lo hace Giros rusos en polea. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Abdominal a 3/4	Peso corporal	–
Rueda abdominal	Otro	Hombros
Bicicleta de aire	Peso corporal	–
Rueda abdominal con barra	Barra	Zona lumbar, Hombros
Rueda abdominal con barra de rodillas	Barra	Zona lumbar, Hombros
Rueda con barra desde banco	Barra	Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Hombros
Elevación de cadera con rodillas flexionadas	Peso corporal	–
Press inclinado con pesa rusa	Kettlebell	Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Tríceps
Elevación de glúteos boca arriba	Peso corporal	–
Elevaciones de glúteos en plancha	Peso corporal	–
Capullos	Peso corporal	–
Crunch cruzado	Peso corporal	–