Alternativas a Zancada caminando con peso corporal

12 ejercicios que trabajan cuádriceps como lo hace Zancada caminando con peso corporal. Primero, material distinto.

Ejercicio	Material	También trabaja
Sentadilla profunda con barra	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla hack con barra	Barra	Gemelos, Antebrazos, Isquiotibiales
Zancada con barra	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadilla lateral dividida con barra	Barra	Gemelos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla con barra	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla con barra a un banco	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Subidas al cajón con barra	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Zancadas caminando con barra	Barra	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Sentadilla al cajón con cadenas	Barra	Abductores, Aductores, Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Peso muerto en polea	Polea	Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar
Sentadilla en silla	Máquina	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales
Zancadas con mancuernas	Mancuerna	Gemelos, Glúteos, Isquiotibiales