Alternativen zu Handgelenkrotationen mit gerader Stange
12 Übungen, die Unterarme trainieren wie Handgelenkrotationen mit gerader Stange. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Handgelenk-Curl am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Pronation mit Kurzhantel liegend | Kurzhantel | – |
| Supination mit Kurzhantel liegend | Kurzhantel | – |
| Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff über der Bank | Kurzhantel | – |
| Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff über der Bank | Kurzhantel | – |
| Scheiben-Pinch | Sonstiges | – |
| Sitzender Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff | Kurzhantel | – |
| Sitzender Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff | Kurzhantel | – |
| Sitzender einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Obergriff | Kurzhantel | – |
| Sitzender einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff | Kurzhantel | – |
| Sitzender beidarmiger Handgelenkcurl im Untergriff am unteren Kabelzug | Kabelzug | – |
| Stehendes Zusammendrücken von Hantelscheiben | Sonstiges | Bizeps |