Alternativen zu Step-up mit Knieheben

10 Übungen, die Gesäß trainieren wie Step-up mit Knieheben. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Hüftstreckung mit Bändern	Widerstandsband	Beinbeuger
Hüftbrücke auf dem Gymnastikball	Gymnastikball	Beinbeuger
Pull-Through	Kabelzug	Beinbeuger, Unterer Rücken
Balance in Bauchlage	Gymnastikball	Bauch, Beinbeuger
Einbeiniges Kickback am Kabelzug	Kabelzug	Beinbeuger
Flutter Kicks	Körpergewicht	Beinbeuger
Glute Kickback	Körpergewicht	Beinbeuger
Gesäßheben (Brücke)	Körpergewicht	Beinbeuger
Beinheben	Körpergewicht	Beinbeuger
Einbeinige Glute Bridge	Körpergewicht	Beinbeuger