Alternativen zu Scherensprung
12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Scherensprung. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Bank-Sprint | Sonstiges | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Tiefsprung mit Weitsprung | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel | Kurzhantel | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Frontale Hütchensprünge (oder Hürdensprünge) | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Linearer Tiefsprung | Sonstiges | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Quick Leap | Sonstiges | Waden, Beinbeuger |
| Seitliche Hops mit Sprint | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Beinbeuger |
| Seitliches Box-Shuffle | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Beinbeuger |
| Einbeinige Hüpf-Progression | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Beinbeuger |
| Einbeiniger seitlicher Hop | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Beinbeuger |
| Einbeiniger Schrittsprung | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Beinbeuger |
| Einbeiniger Absprung | Sonstiges | Waden, Beinbeuger |