Alternativen zu Rudergerät
12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Rudergerät. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Radfahren | Sonstiges | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Seilspringen | Sonstiges | Waden, Beinbeuger |
| Rollschuhlaufen | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Trailrunning/-wandern | Körpergewicht | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Heimtrainer (Radfahren) | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Crosstrainer | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Joggen, Laufband | Maschine | Gesäß, Beinbeuger |
| Liegeergometer | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Laufband (Laufen) | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Stairmaster (Treppensteiger) | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Stepmill | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Laufband (Gehen) | Maschine | Waden, Gesäß, Beinbeuger |