Alternativen zu Reverse Flyes (Hintere Schulter)
12 Übungen, die Schultern trainieren wie Reverse Flyes (Hintere Schulter). Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Band Pull-Apart | Widerstandsband | Mittlerer Rücken, Trapez |
| Vorgebeugtes seitliches Heben am unteren Kabelzug | Kabelzug | Unterer Rücken, Mittlerer Rücken, Trapez |
| Reverse Fly am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Seitheben sitzend am Kabelzug | Kabelzug | Mittlerer Rücken, Trapez |
| Car Drivers | Langhantel | Unterarme |
| Außenrotation am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Frontheben am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Frontheben mit Hantelscheibe | Sonstiges | – |
| Innenrotation mit Band | Widerstandsband | – |
| Seitheben mit Bändern | Widerstandsband | – |
| Reverse Flyes an der Maschine | Maschine | – |
| Reverse Flye mit Schlitten | Sonstiges | – |