Alternativen zu Beinheben nach hinten
7 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Beinheben nach hinten. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Liegende Quadrizepsdehnung in Bauchlage | Körpergewicht | – |
| Halbe Heuschrecke | Körpergewicht | Bauch, Bizeps, Brust |
| Sit Squats | Körpergewicht | Abduktoren, Gesäß, Beinbeuger |
| Froschhüpfer | Körpergewicht | Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Kniende Hüftbeuger-Dehnung | Körpergewicht | Quadrizeps |
| Blick zur Decke | Körpergewicht | – |
| Stehende Hüftbeugerdehnung | Körpergewicht | – |