Bodendrücken mit übergeschlagenem Bein
Leg-Over Floor Press
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Leg dich auf den Boden, eine Kettlebell liegt am Griff gehalten auf der Brust. Leg das Bein der arbeitenden Seite über das Bein der nicht arbeitenden Seite. Dein freier Arm kann zur Stütze seitlich ausgestreckt sein.
- Drück die Kettlebell in die gestreckte Position.
- Senke das Gewicht, bis der Ellbogen den Boden berührt, und halte die Kettlebell dabei über dem Ellbogen. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Zefro. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner