Alternativen zu Beinheben
10 Übungen, die Gesäß trainieren wie Beinheben. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Balance in Bauchlage | Gymnastikball | Bauch, Beinbeuger |
| Einbeiniges Kickback am Kabelzug | Kabelzug | Beinbeuger |
| Hüftstreckung mit Bändern | Widerstandsband | Beinbeuger |
| Hüftbrücke auf dem Gymnastikball | Gymnastikball | Beinbeuger |
| Pull-Through | Kabelzug | Beinbeuger, Unterer Rücken |
| Gesäßheben (Brücke) | Körpergewicht | Beinbeuger |
| Einbeinige Glute Bridge | Körpergewicht | Beinbeuger |
| Flutter Kicks | Körpergewicht | Beinbeuger |
| Glute Kickback | Körpergewicht | Beinbeuger |
| Step-up mit Knieheben | Körpergewicht | Beinbeuger, Quadrizeps |