Alternativen zu Janda-Sit-up
12 Übungen, die Bauch trainieren wie Janda-Sit-up. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Bauchmaschine (Crunch) | Maschine | – |
| Kettlebell-Windmühle (Fortgeschritten) | Kettlebell | Gesäß, Beinbeuger, Schultern |
| Seitbeugen mit Langhantel | Langhantel | Unterer Rücken |
| Kabel-Crunch auf dem Bosu Ball mit Seitbeugen | Kabelzug | – |
| Kabel-Crunch | Kabelzug | – |
| Reverse Crunch am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Sitzender Crunch am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Seitbeugen mit Kurzhantel | Kurzhantel | – |
| Crunch auf dem Gymnastikball | Gymnastikball | – |
| Knie-/Hüftheben am Barren | Sonstiges | – |
| Kniender Kabel-Crunch mit schrägen Drehungen im Wechsel | Kabelzug | – |
| Einarmiges Seitbeugen am hohen Kabelzug | Kabelzug | – |