Alternativen zu Sprung-Kniebeuge ohne Gewicht

12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Sprung-Kniebeuge ohne Gewicht. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Langhantel-Kniebeuge (tief)	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Hackenschmidt-Kniebeuge mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Unterarme, Beinbeuger
Ausfallschritte mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Seitlicher Split Squat mit Langhantel	Langhantel	Waden, Beinbeuger, Unterer Rücken
Kniebeuge mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Langhantel-Kniebeuge zur Bank	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Step-ups mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps
Walking Lunges mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Box-Kniebeuge mit Ketten	Langhantel	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Kabelzug-Kreuzheben	Kabelzug	Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Stuhl-Kniebeuge	Maschine	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Ausfallschritte mit Kurzhanteln	Kurzhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger