Alternativen zu Konzentrationscurls
12 Übungen, die Bizeps trainieren wie Konzentrationscurls. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Langhantel-Curl | Langhantel | Unterarme |
| Langhantel-Curls an der Schrägbank (liegend) | Langhantel | – |
| Hammer-Curls am Kabelzug (Seilaufsatz) | Kabelzug | – |
| Preacher Curl am Kabelzug | Kabelzug | Unterarme |
| SZ-Stangen-Curl enger Griff mit Band | SZ-Stange | Unterarme |
| SZ-Stangen-Curl enger Griff | Langhantel | Unterarme |
| Stehender Langhantel-Curl enger Griff | Langhantel | Unterarme |
| SZ-Stangen-Curl | SZ-Stange | – |
| Liegender Kabel-Curl | Kabelzug | – |
| Liegender Stangen-Curl enger Griff am hohen Kabelzug | Kabelzug | – |
| Langhantel-Curl auf hoher Bank in Bauchlage | Langhantel | – |
| Bizepscurl an der Maschine | Maschine | – |