Alternativen zu Armkreisen
5 Übungen, die Schultern trainieren wie Armkreisen. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Ellbogenkreisen | Körpergewicht | Trapez |
| Seitlicher Handgelenkzug | Körpergewicht | Unterarme, Latissimus |
| Sitzende Dehnung der vorderen Schulter | Körpergewicht | Brust |
| Schulterkreisen | Körpergewicht | Trapez |
| Schulterheben | Körpergewicht | Latissimus |