بدائل جود مورنينج باربل بساقين مستقيمتين

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل جود مورنينج باربل بساقين مستقيمتين، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
هايبر إكستنشن بدون جهاز هايبر إكستنشن	وزن الجسم	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج
هايبر إكستنشن بالكرة مع وزن	كرة تمرين	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر
هايبر إكستنشن (تمديد الظهر)	أخرى	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج
ديدلفت بالبار	بار	السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الظهر العريض (اللاتس), منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس