بدائل مقاومة الرقبة بحزام الرأس جالسًا
تمارين تدرّب الرقبة مثل مقاومة الرقبة بحزام الرأس جالسًا، بمعدات مختلفة أولًا (4).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| تمرين الرقبة الأيزومتري - أمامي وخلفي | وزن الجسم | – |
| تمرين الرقبة الأيزومتري - الجانبين | وزن الجسم | – |
| مقاومة الرقبة بالصفيحة على البطن | أخرى | – |
| مقاومة الرقبة بالصفيحة على الظهر | أخرى | – |