بدائل رمي كرة طبية للخلف

تمارين تدرّب الأكتاف مثل رمي كرة طبية للخلف، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
تمرين الذراعين جاثيًا	وزن الجسم	البطن
رمي الكرة الطبية بحركة الغرف	كرة طبية	البطن, الهامسترنج, الفخذ الأمامي
دفع الإرجاع من الوقفة	كرة طبية	الصدر, الترايسبس
رمي فوق الرأس بالذراعين واقفًا	كرة طبية	الصدر, الظهر العريض (اللاتس)