بدائل ديدلفت بار أكسل

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل ديدلفت بار أكسل، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
جهاز تدريب حجر أطلس	أخرى	البايسبس, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي
حجارة أطلس	أخرى	البطن, العضلات المقربة, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
تحميل البراميل	أخرى	البطن, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الأكتاف, الترابيس