Geniş Tutuşla Ayakta Halter Curl alternatifleri

Geniş Tutuşla Ayakta Halter Curl gibi biseps kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Çekiç Curl	Dambıl	Ön kol
Dönüşümlü Eğimli Bench Dumbbell Curl	Dambıl	Ön kol
Cable Hammer Curl - Halat Aparatı	Kablo	–
Cable Preacher Curl	Kablo	Ön kol
Bantlı Dar Tutuşlu EZ-Bar Curl	EZ bar	Ön kol
Concentration Curl	Dambıl	Ön kol
Çapraz Çekiç Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Dönüşümlü Pazı Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Biceps Curl	Dambıl	Ön kol
Dumbbell Yüzüstü Eğimli Curl	Dambıl	–
EZ Bar Curl	EZ bar	–
Fleksör Eğimli Dumbbell Curl	Dambıl	–