Weighted Pull-Up (Ağırlıklı Barfiks) alternatifleri

Weighted Pull-Up (Ağırlıklı Barfiks) gibi kanat (lat) kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Bükülü Kol Barbell Pullover	Halter	Göğüs, Kanat (lat), Omuz, Triseps
Chin-Up	Vücut ağırlığı	Biseps, Ön kol, Orta sırt
Close-Grip Front Lat Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt, Omuz
Yükseltilmiş Kablo Row	Kablo	Orta sırt, Trapez
Tam Hareket Açıklıklı Lat Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt, Omuz
Diz Üstünde Yüksek Makara Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Diz Üstünde Tek Kol Yüksek Makara Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Leverage Iso Row	Makine	Biseps, Orta sırt
One Arm Lat Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt
Pull-Up (Barfiks)	Vücut ağırlığı	Biseps, Orta sırt
Shotgun Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Ters Tutuşla Kablo Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt, Omuz