Standing Military Press alternatifleri
Standing Military Press gibi omuz kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dönüşümlü Kablo Omuz Press | Kablo | Triseps |
| Dönüşümlü Kettlebell Press | Kettlebell | Triseps |
| Arnold Dumbbell Press | Dambıl | Triseps |
| Bantla Arka Fly | Direnç bandı | Orta sırt, Triseps |
| Battle Rope | Diğer | Göğüs, Ön kol |
| Kablo İç Rotasyon | Kablo | – |
| Kablo İpiyle Arka Omuz Row | Kablo | Biseps, Orta sırt |
| Kablo Omuz Press | Kablo | Triseps |
| Cuban Press | Dambıl | Trapez |
| Çift Kettlebell Jerk | Kettlebell | Baldır, Ön bacak, Triseps |
| Çift Kettlebell Push Press | Kettlebell | Baldır, Ön bacak, Triseps |
| Çift Kettlebell Snatch | Kettlebell | Kalça, Arka bacak, Ön bacak |