Smith Makinesinde Upright Row alternatifleri

Smith Makinesinde Upright Row gibi trapez kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Kettlebell Sumo High Pull	Kettlebell	Adduktörler, Kalça, Arka bacak, Ön bacak, Omuz
Ayakta Dambıl Upright Row	Dambıl	Biseps, Omuz
Kablo Upright Row	Kablo	Omuz
Bantlarla Upright Row	Direnç bandı	Omuz
Barbell Shrug	Halter	–
Sırtın Arkasında Barbell Omuz Silkme	Halter	Ön kol, Orta sırt
Kablo Omuz Silkme	Kablo	–
Dumbbell Shrug	Dambıl	–
Skapular Barfiks	Vücut ağırlığı	Kanat (lat), Orta sırt
Baldır Makinesinde Omuz Silkme	Makine	–
Leverage Omuz Silkme	Makine	Ön kol
Smith Makinesinde Sırt Arkası Shrug	Makine	Omuz