Smith Machine Squat alternatifleri

Smith Machine Squat gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Tam Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Barbell Hack Squat	Halter	Baldır, Ön kol, Arka bacak
Barbell Lunge	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak
Barbell Yan Split Squat	Halter	Baldır, Arka bacak, Bel
Barbell Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Bench'e Barbell Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Barbell Step-Up	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak
Barbell Walking Lunge	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak
Vücut Ağırlığı Squat	Vücut ağırlığı	Kalça, Arka bacak
Vücut Ağırlığıyla Yürüyen Lunge	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Arka bacak
Zincirlerle Kutu Squat	Halter	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Kablo Deadlift	Kablo	Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel