Roket Sıçrama alternatifleri

Roket Sıçrama gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Bench Sprint	Diğer	Baldır, Kalça, Arka bacak
Derinlik Sıçrayışı ve Atılım	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Dumbbell Oturarak Kutu Sıçraması	Dambıl	Baldır, Kalça, Arka bacak
Öne Koni Zıplaması (ya da Engel Zıplaması)	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Doğrusal Derinlik Sıçrayışı	Diğer	Baldır, Kalça, Arka bacak
Hızlı Sıçrama	Diğer	Baldır, Arka bacak
Yana Sıçrama Sprinti	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Arka bacak
Yandan Yana Kutu Shuffle	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Arka bacak
Tek Bacak Sıçrama Progresyonu	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Arka bacak
Tek Bacak Yana Sıçrama	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Arka bacak
Tek Bacak Adım Sıçraması	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Arka bacak
Tek Bacak İtiş	Diğer	Baldır, Arka bacak