Pull-Up (Barfiks) alternatifleri

Pull-Up (Barfiks) gibi kanat (lat) kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Bantlı Yardımlı Pull-Up	Diğer	Karın, Ön kol, Orta sırt
Bükülü Kol Barbell Pullover	Halter	Göğüs, Kanat (lat), Omuz, Triseps
Close-Grip Front Lat Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt, Omuz
Yükseltilmiş Kablo Row	Kablo	Orta sırt, Trapez
Tam Hareket Açıklıklı Lat Pulldown	Kablo	Biseps, Orta sırt, Omuz
Gironda Sternum Chin	Diğer	Biseps, Orta sırt
Kipping Muscle Up	Diğer	Karın, Biseps, Ön kol, Orta sırt, Omuz, Trapez, Triseps
Diz Üstünde Yüksek Makara Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Diz Üstünde Tek Kol Yüksek Makara Row	Kablo	Biseps, Orta sırt
Leverage Iso Row	Makine	Biseps, Orta sırt
Londra Köprüleri	Diğer	Biseps, Ön kol, Orta sırt
Muscle-Up	Diğer	Karın, Biseps, Ön kol, Orta sırt, Omuz, Trapez, Triseps