Pliyometrik Şınav alternatifleri
Pliyometrik Şınav gibi göğüs kaslarını çalıştıran 9 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| 3 Nokta Duruşundan Göğüs İtişi | Sağlık topu | Karın, Omuz, Triseps |
| Göğüs İtişi (Çoklu Tepki) | Sağlık topu | Karın, Omuz, Triseps |
| Göğüs İtişi (Tek Tepki) | Sağlık topu | Karın, Omuz, Triseps |
| Koşu Çıkışlı Göğüs İtişi | Sağlık topu | Karın, Omuz, Triseps |
| Drop Push | Diğer | Omuz, Triseps |
| Ağır Torba İtişi | Diğer | Karın, Omuz, Triseps |
| Eğimli Şınav Derinlik Sıçrayışı | Diğer | Omuz, Triseps |
| Sağlık Topu ile Göğüs Pası | Sağlık topu | Omuz, Triseps |
| İzometrik Göğüs Sıkma | Vücut ağırlığı | Omuz, Triseps |