Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench alternatifleri

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench gibi ön kol kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Cable Wrist Curl	Kablo	–
Dumbbell Yatarak Pronasyon	Dambıl	–
Dumbbell Yatarak Supinasyon	Dambıl	–
Sehpa Üzerinde Avuç İçi Aşağı Dambıl Bilek Curl	Dambıl	–
Sehpa Üzerinde Avuç İçi Yukarı Dambıl Bilek Curl	Dambıl	–
Plaka Kıskaç	Diğer	–
Oturarak Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl	Dambıl	–
Oturarak Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl	Dambıl	–
Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl	Dambıl	–
Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl	Dambıl	–
Oturarak İki Kol Avuç İçi Yukarı Alçak Makara Bilek Curl	Kablo	–
Ayakta Olimpik Plaka El Sıkma	Diğer	Biseps