Tek Kol Düz Sehpa Dambıl Fly alternatifleri
Tek Kol Düz Sehpa Dambıl Fly gibi göğüs kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Vücut Ağırlığıyla Fly | EZ bar | Karın, Omuz, Triseps |
| Butterfly (Pec Deck) | Makine | – |
| Cable Crossover | Kablo | Omuz |
| Kablo Iron Cross | Kablo | – |
| Flat Bench Cable Fly | Kablo | – |
| Eğimli Kablo Fly | Kablo | Omuz |
| Alt Kablo Crossover | Kablo | Omuz |
| Tek Kol Kablo Crossover | Kablo | – |
| Dönüşümlü Yer Press | Kettlebell | Karın, Omuz, Triseps |
| Barbell Bench Press - Orta Tutuş | Halter | Omuz, Triseps |
| Barbell Giyotin Bench Press | Halter | Omuz, Triseps |
| Barbell Incline Bench Press - Orta Tutuş | Halter | Omuz, Triseps |