Sırtüstü Dambıl Curl alternatifleri

Sırtüstü Dambıl Curl gibi biseps kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Curl	Halter	Ön kol
Eğimli Bench'e Yaslanarak Barbell Curl	Halter	–
Cable Hammer Curl - Halat Aparatı	Kablo	–
Cable Preacher Curl	Kablo	Ön kol
Bantlı Dar Tutuşlu EZ-Bar Curl	EZ bar	Ön kol
Dar Tutuşlu EZ Bar Curl	Halter	Ön kol
Dar Tutuşlu Ayakta Barbell Curl	Halter	Ön kol
EZ Bar Curl	EZ bar	–
Yatarak Kablo Curl	Kablo	–
Yüksek Makarada Yatarak Dar Tutuşlu Bar Curl	Kablo	–
Yüksek Sehpada Yüzüstü Halter Curl	Halter	–
Machine Biceps Curl	Makine	–