Kettlebell Sumo High Pull alternatifleri

Kettlebell Sumo High Pull gibi trapez kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Smith Makinesinde Upright Row	Makine	Biseps, Orta sırt, Omuz
Ayakta Dambıl Upright Row	Dambıl	Biseps, Omuz
Kablo Upright Row	Kablo	Omuz
Bantlarla Upright Row	Direnç bandı	Omuz
Barbell Shrug	Halter	–
Sırtın Arkasında Barbell Omuz Silkme	Halter	Ön kol, Orta sırt
Kablo Omuz Silkme	Kablo	–
Baldır Makinesinde Omuz Silkme	Makine	–
Dumbbell Shrug	Dambıl	–
Leverage Omuz Silkme	Makine	Ön kol
Skapular Barfiks	Vücut ağırlığı	Kanat (lat), Orta sırt
Smith Makinesinde Sırt Arkası Shrug	Makine	Omuz