Dumbbell Oturarak Tek Bacak Baldır Kaldırma alternatifleri

Dumbbell Oturarak Tek Bacak Baldır Kaldırma gibi baldır kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Oturarak Baldır Kaldırma	Halter	–
Baldır Press	Makine	–
Leg Press Makinesinde Calf Press	Makine	–
Bantlarla Baldır Kaldırma	Direnç bandı	–
Donkey Calf Raise	Diğer	–
Sallanarak Ayakta Baldır Kaldırma	Halter	–
Seated Calf Raise	Makine	–
Smith Machine Calf Raise	Makine	–
Smith Makinesinde Ters Baldır Kaldırma	Makine	–
Standing Barbell Calf Raise	Halter	–
Standing Calf Raise	Makine	–
Denge Tahtası	Diğer	Arka bacak, Ön bacak