Çapraz Ters Lunge alternatifleri

Çapraz Ters Lunge gibi bel kaslarını çalıştıran 8 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Piramit	Pilates topu	Omuz
Topa Sarılma	Pilates topu	Baldır, Kalça
Çocuk Pozu	Vücut ağırlığı	Kalça, Orta sırt
Dansçı Esnemesi	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Kalça
Dizleri Göğse Sarma	Vücut ağırlığı	Kalça
Pelvik Tilt ile Köprüye Geçiş	Vücut ağırlığı	–
Ayakta Pelvik Tilt	Vücut ağırlığı	Kalça
Superman	Vücut ağırlığı	Kalça, Arka bacak