Öne Eğik İki Dumbbell Row - Avuç İçi İçeride alternatifleri

Öne Eğik İki Dumbbell Row - Avuç İçi İçeride gibi orta sırt kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Dönüşümlü Renegade Row	Kettlebell	Karın, Biseps, Göğüs, Kanat (lat), Triseps
Bent Over Barbell Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Omuz
Öne Eğik Tek Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat), Bel, Trapez
Öne Eğik İki Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat)
Vücut Ağırlığıyla Orta Row	Diğer	Biseps, Kanat (lat)
Inverted Row	Vücut ağırlığı	Kanat (lat)
Kayışlarla Ters Row	Diğer	Biseps, Kanat (lat)
Leverage High Row	Makine	Kanat (lat)
Yüzüstü T-Bar Row	Makine	Biseps, Kanat (lat)
Karışık Tutuşla Chin-Up	Diğer	Biseps, Kanat (lat)
Tek Kol Kettlebell Row	Kettlebell	Biseps, Kanat (lat)
Tek Kol Uzun Bar Row	Halter	Biseps, Kanat (lat)