Band Pull Apart alternatifleri
Band Pull Apart gibi omuz kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dönüşümlü Deltoid Kaldırma | Dambıl | – |
| Başı Bench'te Öne Eğik Dumbbell Arka Omuz Kaldırma | Dambıl | – |
| Öne Eğik Alt Makara Yan Kaldırma | Kablo | Bel, Orta sırt, Trapez |
| Kablo Arka Omuz Fly | Kablo | – |
| Cable Oturarak Lateral Raise | Kablo | Orta sırt, Trapez |
| Direksiyon Çevirme | Halter | Ön kol |
| Dumbbell Eğimli Omuz Kaldırma | Dambıl | Triseps |
| Dumbbell Yatarak Tek Kol Arka Yan Kaldırma | Dambıl | Orta sırt |
| Dumbbell Yatarak Arka Yan Kaldırma | Dambıl | – |
| Dumbbell Scaption | Dambıl | Trapez |
| Dış Rotasyon | Dambıl | – |
| Kabloyla Dış Rotasyon | Kablo | – |