İleri Seviye Kettlebell Yeldeğirmeni alternatifleri
İleri Seviye Kettlebell Yeldeğirmeni gibi karın kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Karın Mekiği Makinesi | Makine | – |
| Dönüşümlü Topuğa Dokunma | Vücut ağırlığı | – |
| Barbell Yana Eğilme | Halter | Bel |
| Bosu Topu Üzerinde Yana Eğilmeli Kablo Mekik | Kablo | – |
| Cable Crunch | Kablo | – |
| Cable Reverse Crunch | Kablo | – |
| Kablo Oturarak Mekik | Kablo | – |
| Mekik - Eller Baş Üstünde | Vücut ağırlığı | – |
| Mekik - Bacaklar Egzersiz Topunda | Vücut ağırlığı | – |
| Crunch | Vücut ağırlığı | – |
| Alt Eğimli Mekik | Vücut ağırlığı | – |
| Dumbbell Yana Eğilme | Dambıl | – |