Alternativas a Rosca de Punho com Barra por Trás das Costas em Pé
12 exercícios que trabalham antebraços como Rosca de Punho com Barra por Trás das Costas em Pé trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Rosca de Punho na Polia | Polia | – |
| Pronação Deitado com Halter | Halter | – |
| Supinação Deitado com Halter | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Supinada sobre o Banco | Halter | – |
| Pinça com Anilhas | Outro | – |
| Rosca de Punho com Halteres Pronada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Supinada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halter Unilateral Pronada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halter Unilateral Supinada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho Supinada na Polia Baixa Sentado | Polia | – |
| Aperto de Mão com Anilha Olímpica em Pé | Outro | Bíceps |