Alternativas a Desenvolvimento Bradford em Pé
12 exercícios que trabalham ombros como Desenvolvimento Bradford em Pé trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Desenvolvimento Alternado de Ombros no Cabo | Polia | Tríceps |
| Desenvolvimento Alternado com Kettlebell | Kettlebell | Tríceps |
| Desenvolvimento Arnold com Halteres | Halter | Tríceps |
| Crucifixo Inverso com Elástico | Elástico | Meio das costas, Tríceps |
| Corda Naval | Outro | Peito, Antebraços |
| Rotação Interna no Cabo | Polia | – |
| Remada para Deltoide Posterior com Corda no Cabo | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Desenvolvimento de Ombros no Cabo | Polia | Tríceps |
| Cuban Press | Halter | Trapézio |
| Jerk com Dois Kettlebells | Kettlebell | Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps |
| Push Press com Dois Kettlebells | Kettlebell | Panturrilhas, Quadríceps, Tríceps |
| Snatch com Dois Kettlebells | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps |