Alternativas a Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé
12 exercícios que trabalham ombros como Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Desenvolvimento Alternado de Ombros no Cabo | Polia | Tríceps |
| Desenvolvimento Alternado com Kettlebell | Kettlebell | Tríceps |
| Desenvolvimento Antigravidade | Barra | Meio das costas, Trapézio, Tríceps |
| Crucifixo Inverso com Elástico | Elástico | Meio das costas, Tríceps |
| Elevação de Ombros com Barra no Banco Inclinado | Barra | Peito |
| Remada para Deltoide Posterior com Barra | Barra | Bíceps, Dorsais, Meio das costas |
| Desenvolvimento com Barra | Barra | Peito, Tríceps |
| Corda Naval | Outro | Peito, Antebraços |
| Desenvolvimento Bradford/Rocky | Barra | Tríceps |
| Rotação Interna no Cabo | Polia | – |
| Remada para Deltoide Posterior com Corda no Cabo | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Desenvolvimento de Ombros no Cabo | Polia | Tríceps |