Alternativas a Hang Clean com Kettlebell
12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Hang Clean com Kettlebell trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Clean com Halteres | Halter | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Glute Ham Raise Natural | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Lombar |
| Power Clean | Barra | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Ombros, Trapézio, Tríceps |
| Levantamento Terra Romeno | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Lombar |
| Hang Power Clean no Smith | Máquina | Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Stiff no Smith | Máquina | Glúteos, Lombar |
| Puxada de Snatch | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Stiff com Barra | Barra | Glúteos, Lombar |
| Stiff com Halteres | Halter | Glúteos, Lombar |
| Flexão de Pernas na Bola | Bola suíça | Panturrilhas, Glúteos |
| Glute-Ham Raise no Chão | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos |
| Mesa Flexora | Máquina | – |