Alternativas a Rosca Direta com Barra W
12 exercícios que trabalham bíceps como Rosca Direta com Barra W trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Rosca Martelo Alternada | Halter | Antebraços |
| Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado | Halter | Antebraços |
| Rosca Direta com Barra | Barra | Antebraços |
| Rosca com Barra Deitado no Banco Inclinado | Barra | – |
| Rosca Martelo na Polia com Corda | Polia | – |
| Rosca Scott na Polia | Polia | Antebraços |
| Rosca com Barra EZ e Pegada Fechada | Barra | Antebraços |
| Rosca Direta com Barra em Pé e Pegada Fechada | Barra | Antebraços |
| Rosca Concentrada | Halter | Antebraços |
| Rosca Martelo Cruzada | Halter | Antebraços |
| Rosca Alternada com Halteres | Halter | Antebraços |
| Rosca Direta com Halteres | Halter | Antebraços |