Alternativas a Dead Bug
12 exercícios que trabalham abdômen como Dead Bug trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Roda Abdominal | Outro | Ombros |
| Roda Abdominal com Barra | Barra | Lombar, Ombros |
| Roda Abdominal com Barra - De Joelhos | Barra | Lombar, Ombros |
| Rollout com Barra a partir do Banco | Barra | Glúteos, Posteriores da coxa, Dorsais, Ombros |
| Bent Press | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Ombros, Tríceps |
| Judo Flip no Cabo | Polia | – |
| Giro Russo no Cabo | Polia | – |
| Puxada de Joelhos na Bola | Bola suíça | – |
| Passagem de Kettlebell entre as Pernas | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Ombros |
| Moinho de Vento com Kettlebell | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Ombros, Tríceps |
| Landmine 180 | Barra | Glúteos, Lombar, Ombros |
| Arremesso ao Chão com Medicine Ball Unilateral | Medicine ball | Dorsais, Ombros |