Alternativas a Encolhimento com Barra Atrás das Costas
12 exercícios que trabalham trapézio como Encolhimento com Barra Atrás das Costas trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Encolhimento no Cabo | Polia | – |
| Encolhimento de Ombros na Máquina de Panturrilha | Máquina | – |
| Encolhimento com Halteres | Halter | – |
| Encolhimento na Máquina Articulada | Máquina | Antebraços |
| Barra Fixa Escapular | Peso corporal | Dorsais, Meio das costas |
| Encolhimento por Trás das Costas no Smith | Máquina | Ombros |
| Remada Alta Sumô com Kettlebell | Kettlebell | Adutores, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps, Ombros |
| Remada Alta no Smith | Máquina | Bíceps, Meio das costas, Ombros |
| Remada Alta com Halteres em Pé | Halter | Bíceps, Ombros |
| Remada Alta no Cabo | Polia | Ombros |
| Remada Alta com Elásticos | Elástico | Ombros |
| Encolhimento com Barra | Barra | – |