Alternativas a Rosca Direta com Barra
12 exercícios que trabalham bíceps como Rosca Direta com Barra trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Rosca Martelo Alternada | Halter | Antebraços |
| Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado | Halter | Antebraços |
| Rosca Martelo na Polia com Corda | Polia | – |
| Rosca Scott na Polia | Polia | Antebraços |
| Rosca com Barra EZ, Pegada Fechada e Elástico | Barra W | Antebraços |
| Rosca Concentrada | Halter | Antebraços |
| Rosca Martelo Cruzada | Halter | Antebraços |
| Rosca Alternada com Halteres | Halter | Antebraços |
| Rosca Direta com Halteres | Halter | Antebraços |
| Rosca Inclinada de Bruços com Halteres | Halter | – |
| Rosca Direta com Barra W | Barra W | – |
| Rosca Inclinada com Halteres para Flexores | Halter | – |