Alternativas a Hang Clean Alternado

12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Hang Clean Alternado trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Clean com Halteres	Halter	Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio
Glute Ham Raise Natural	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Lombar
Power Clean	Barra	Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Ombros, Trapézio, Tríceps
Levantamento Terra Romeno	Barra	Panturrilhas, Glúteos, Lombar
Hang Power Clean no Smith	Máquina	Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio
Stiff no Smith	Máquina	Glúteos, Lombar
Puxada de Snatch	Barra	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Stiff com Barra	Barra	Glúteos, Lombar
Stiff com Halteres	Halter	Glúteos, Lombar
Flexão de Pernas na Bola	Bola suíça	Panturrilhas, Glúteos
Glute-Ham Raise no Chão	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos
Mesa Flexora	Máquina	–