Alternativen zu Rumänisches Kreuzheben aus dem Deficit
10 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Rumänisches Kreuzheben aus dem Deficit. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Clean | Langhantel | Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez |
| Clean-Kreuzheben | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Hang Snatch | Langhantel | Bauch, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez |
| Hang Snatch unter den Knien | Langhantel | Bauch, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez |
| Muscle Snatch | Langhantel | Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps |
| Power Clean von Blöcken | Langhantel | Quadrizeps |
| Power Snatch (Reißen) | Langhantel | Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez, Trizeps |
| Snatch-Kreuzheben | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Split Snatch | Langhantel | Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez, Trizeps |
| Gestrecktes Kreuzheben im weiten Stand | Langhantel | Adduktoren, Gesäß, Unterer Rücken |