Alternativen zu Pallof Press mit Rotation
12 Übungen, die Bauch trainieren wie Pallof Press mit Rotation. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| 3/4-Sit-up | Körpergewicht | – |
| Bauchroller | Sonstiges | Schultern |
| Air Bike | Körpergewicht | – |
| Bauchroller mit Langhantel | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Bauchroller mit Langhantel (auf den Knien) | Langhantel | Unterer Rücken, Schultern |
| Langhantel-Rollout von der Bank | Langhantel | Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Schultern |
| Hüftheben mit gebeugten Knien | Körpergewicht | – |
| Bent Press | Kettlebell | Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps |
| Bottoms Up | Körpergewicht | – |
| Butt-Ups | Körpergewicht | – |
| Cocoons | Körpergewicht | – |
| Cross-Body-Crunch | Körpergewicht | – |