Alternativen zu Einarmiges Kurzhantelrudern

12 Übungen, die Mittlerer Rücken trainieren wie Einarmiges Kurzhantelrudern. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Renegade Row im Wechsel	Kettlebell	Bauch, Bizeps, Brust, Latissimus, Trizeps
Langhantelrudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Einarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Unterer Rücken, Trapez
Beidarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus
Rudern mit Körpergewicht (mittig)	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Australian Pull-up (Rudern im Hang)	Körpergewicht	Latissimus
Rudern in Rückenlage mit Schlingen	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
High Row (Hebelmaschine)	Maschine	Latissimus
T-Bar-Rudern in Bauchlage	Maschine	Bizeps, Latissimus
Klimmzug mit Wechselgriff	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Kettlebell-Rudern	Kettlebell	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Langstangenrudern	Langhantel	Bizeps, Latissimus