Alternativen zu T-Bar-Rudern in Bauchlage

12 Übungen, die Mittlerer Rücken trainieren wie T-Bar-Rudern in Bauchlage. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Renegade Row im Wechsel	Kettlebell	Bauch, Bizeps, Brust, Latissimus, Trizeps
Langhantelrudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Einarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus, Unterer Rücken, Trapez
Beidarmiges Langstangen-Rudern vorgebeugt	Langhantel	Bizeps, Latissimus
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln (Neutralgriff)	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus
Rudern mit Körpergewicht (mittig)	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Kurzhantel-Rudern an der Schrägbank	Kurzhantel	Bizeps, Unterarme, Latissimus, Schultern
Australian Pull-up (Rudern im Hang)	Körpergewicht	Latissimus
Rudern in Rückenlage mit Schlingen	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Klimmzug mit Wechselgriff	Sonstiges	Bizeps, Latissimus
Einarmiges Kurzhantelrudern	Kurzhantel	Bizeps, Latissimus, Schultern