Alternativen zu Schulterdrücken an der Hebelmaschine
12 Übungen, die Schultern trainieren wie Schulterdrücken an der Hebelmaschine. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel | Kabelzug | Trizeps |
| Kettlebell-Drücken im Wechsel | Kettlebell | Trizeps |
| Anti-Gravity-Press | Langhantel | Mittlerer Rücken, Trapez, Trizeps |
| Arnold Press mit Kurzhanteln | Kurzhantel | Trizeps |
| Reverse Flyes mit Bändern | Widerstandsband | Mittlerer Rücken, Trizeps |
| Schulterheben an der Schrägbank mit Langhantel | Langhantel | Brust |
| Langhantel-Rudern für die hintere Schulter | Langhantel | Bizeps, Latissimus, Mittlerer Rücken |
| Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend) | Langhantel | Brust, Trizeps |
| Battle Ropes | Sonstiges | Brust, Unterarme |
| Bradford-/Rocky-Drücken | Langhantel | Trizeps |
| Innenrotation am Kabelzug | Kabelzug | – |
| Seil-Rudern für die hintere Schulter am Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |